原标题：用汗水浇灌青春 为什么要跑步？ “我比昨天更强了吗？”“我比上次更快了吗？”人们在训练中一次次将自己推向极限并超越极限，或许这就是跑步的精髓所在。 跑步首先要科学训练。新战友下连后，不少同志在跑步成绩上，可能与老兵还有差距。此时，通过加班加点的方式来勤学苦练，心情可以理解，但一定要把控好度。训练过度，可能适得其反。 3000米跑，是一个需要积累的项目，很难一蹴而就。几天或者几周的大运动量突击训练，很难迅速提高成绩。这是一个从量变到质变的过程。 初入军营，新战友的身体、机能、运动系统都需要时间来慢慢适应高强度的体能训练，要按照训练计划逐步进行。每经过一个较大强度的训练后，身体肯定会感到疲惫。经过休息后，身体机能才会逐渐恢复，并适应之前所承受的负荷。经过这一过程，体能会有提升，力量逐渐变强，3000米跑的水平也会比之前更进一步。只要努力训练，并持之以恒，成绩肯定会有突破。 当然，我们也不能看别人跑得很快，姿势那么优美、流畅，就简单模仿并盲目提速或增加训练量。这样很容易导致受伤。每周训练强度提升的幅度不能超过15%，否则受伤的概率会增加。想要“一口吃成胖子”，既不现实，也不科学。 跑步如人生。只要不断努力，就能不断突破自我。让我们瞄准目标，奋勇争先，用汗水浇灌青春，让拼搏成就梦想。（■郭志远 曾潇娴）
