【賽事】奔向大蘋果紐約馬 Are you ready？

发布时间：2026-07-08
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紐約馬拉松將在 11/4 盛大登場（圖片來源：紐約馬拉松官方網站）

你準備好奔向大蘋果的懷抱了嗎？作為世界六大馬壓軸登場的紐約馬拉松，即將在本週日（11/4）盛大開跑，完善的賽事規劃，加上沿途民眾猶如參加慶典般的熱情加油，紐約馬拉松不僅是許多跑者心目中的夢幻賽事，更是備受推薦成為認識紐約這座城市的最棒方式。

創辦於 1970 年，至今已有 48 年歷史的紐約馬拉松，最初的路線是繞著中央公園 (Central Park) 跑四圈左右，於1976年時，為了慶祝美國獨立宣言通過兩百週年，才改為穿越紐約各區，恰好也象徵了不同種族的融合，與歷史文化的進程。

紐約馬拉松起跑時，數以萬計的跑者通過紐約韋拉札諾海峽大橋 (Verrazano–Narrows Bridge) 時，連橋身都上下劇烈震動，場面非常壯觀。（圖片來源：TCS New York City Marathon）

而在正式起跑之前，這邊也特別幫大家整理了賽前懶人包，不管你是人已經在紐約，或是準備整裝前往，不妨再次複習並筆記以下幾個重點資訊，讓自己做好準備，好好享受大蘋果的洗禮吧！

賽前EXPO（2017 紐約馬拉松 EXPO 直擊回顧）

與往年相同，今年賽事的EXPO一樣在紐約會展中心（地圖）舉辦，為期三天的時間，跑友們除了完成報到並領取號碼布裝備，當然也要趁此機會好好血拼一番！不管是賽事周邊限定，或是各式運動相關用品，走過、路過大家可千萬要好好把握別錯過哪！除此之外，大會也準備了許多展覽與賽前講座，如果不趕行程，也建議可以花些時間好好體驗喔！

【 EXPO 日程】（以下均為美國當地時間）

11/1（四）10:00 a.m.～8:00 p.m. (最後進場領物時間為7:00 p.m.)
11/2（五）10:00 a.m.～8:00 p.m. (最後進場領物時間為7:00 p.m.)
11/3（六）9:00 a.m.～5:00 p.m. (最後進場領物時間為5:00 p.m.)
交通方式請參考這裡

除了裝備領取，紐約馬EXPO也有各式運動用品的攤位擺設，另外大會也安排了許多展覽與賽前講座，參賽跑友記得花些時間好好體驗一下（圖片來源：TCS NEW YORK CITY MARATHON 2018）

賽事路線

在路線的部分，紐約馬拉松自1976年起改為穿越紐約各區，從史坦頓島出發，穿越布魯克林、皇后區、布朗克斯和曼哈頓，最終在曼哈頓中央公園結束，跑者可一路欣賞紐約的五大城區景色，感受各區不同的面貌與文化。其中，賽事路線的特色是中途會有連續起伏的丘陵地形及三座大橋，所以在應付爬坡、下坡地形的賽前準備就要多加留意。

2018紐約馬拉松路線圖（點我看大圖）

路線：韋拉札諾海峽大橋（Verrazano Narrows Bridge）→5K 第四大道（4th Avenue）→15K 貝德福大道（Bedford Avenue）→20K 曼哈頓大道（Manhattan Avenue）→25K 皇后區大橋（Queensboro Bridge）→30K 第一大道（1st Avenue）→ 麥迪遜大道橋（Madison Avenue Bridge）→35K 第五大道（5th Avenue）→40K 中央公園（Central Park）

2018 紐約馬拉松路線導覽（影片來源：Youtube）

賽事小叮嚀

除了EXPO與路線，這邊也幫大家整理了一些曾參賽過的跑友所給的建議與提醒：

紐約馬拉松起跑前，等待時間往往長達三小時以上，建議可以穿上不要的舊衣褲禦寒，於起跑區皆有設置舊衣回收桶供丟棄。
安檢部分，為避免恐怖攻擊事件發生，參加者必須使用透明寄物袋，且內容必須簡單並清晰可見，以下物品如瓶裝容器、刀械、水袋背心（越野跑者使用的）與任何形式的水袋背包（隨身補給與手拿水壺除外）等皆禁止攜帶進入起跑區。（更多禁止攜帶之物品清單請參考這裡）

2018 紐約馬拉松寄物袋示意（圖片來源：2018 TCS New York City Marathon: Baggage）

在起跑點 Verrazano大橋兩旁，流下來涓涓細流都是跑者的尿，很多人會在起跑點兩側欄杆就地最後解放，請小心閃避。5公里後，沿途有流動廁所，但後面出發的跑者，可能得自備衛生紙。
上廁所的最佳地點，可能是剛下皇后區大橋進曼哈頓，跑者在此地可以看到曼哈頓天際線和兩旁加油民眾，往往會興奮向前衝忘卻尿意。
盡量避免跑在觀眾柵欄旁，除了容易分心，失去配速外，和兩百萬個人致意、擊掌，頭和手會比腳還先酸。
5公里後，每1.6公里，會有水站和Gatorade（運動飲料）站。但是能量膠只有在29公里，水果只有在32到37公里才會出現。

天氣狀況

在過去的比賽中，紐約馬整體天氣還算相對乾燥，平均氣溫約在 8˚C～17˚C 左右，惟起跑需等候多時，建議可攜帶風衣或禦寒衣物，以供保暖之用。

紐約馬拉松近五天天氣預測（圖片來源：The Weather Channel）

線上應援工具

如果你沒能前往，又想幫參賽的親朋好友加油的話，除了可以利用手機下載紐約馬拉松的官方App（iOS / Android）為跑者應援外，也有非官方的線上追蹤工具，可以在線上即時追蹤跑者的即時現況。

可利用手機下載官方的應援App，為參賽跑者加油（圖片來源：啾啾西西）

線上直播

紐約馬拉松預計將在台灣時間 11/4（日）晚上 9 點 20 分左右開跑，網路亦有線上直播供跑友觀看（直播點如有變動將即時為大家更新），當然，運動筆記也將為大家鎖定第一手消息！

盡情享受大蘋果的洗禮吧！（圖片來源：TCS NEW YORK CITY MARATHON 2018）

最後，就預祝參賽跑友們都能順利完賽啦！賽後也別忘記多加利用運動筆記網誌功能，紀錄並分享你的賽事心得，期待大家都能帶回滿滿收穫！

【賽事】奔向大蘋果 紐約馬 Are you ready？

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