2018-12-03 14:14 元氣網 綜合報導
流汗要適時補充水分。（圖片來源：123RF）
跑步要適時補充水分，但喝太多太猛也會出問題！一名網友發問，在跑步中大量喝水而導致頭暈乏力的症狀，專家指這是「鈉中毒」所致。
網友在網路發問，朋友在跑步中因大量喝水，而出現全身乏力、頭暈等症狀，經醫生診斷為「鈉中毒」，想知道這是什麼樣的疾病。
經營跑步運動社群「跑步指南」的主編老王解釋，鈉中毒是「低鈉血症」的正式名稱，主因跑者在短時間大量飲水而不排出，使身體鈉含量急劇下降，症狀主要有頭暈頭痛、全身無力、噁心嘔吐等，嚴重者還會昏倒。
老王表示流汗流失水分達體重的 2.5% 時，耐力會下降 10%，跑步效率會降低 25%，因此訓練時一定要補充水分，但切記不可大口喝，一定要小口抿。一般推薦 5 公里以內可以跑前補水，5～10 公里中途補充一次，10 公里以上要多次補水。
如何預防鈉中毒：
資料來源：udn 聯合新聞網
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